બ્લડ પ્રેશર વાંચન

સ્વસ્થ વ્યક્તિમાં બી.પી. 120 એમએમ / 80 એમએમ છે, જે સિસ્ટેલોક 120 મીમી છે અને ડાયાસ્ટોલિક 80 એમએમ છે.

નીચલા બ્લડ પ્રેશર - નીચે 90 / 60mm.

હાઇ સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર - 120 / 80mm અને 140 / 90mm વચ્ચે.

હાઇ બ્લડ પ્રેશર - બરાબર અથવા 140 કરતા વધુ / 90mm

હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે યોગના લાભો

* યોગા શરીર, મન અને આત્માને આરામ કરે છે

* બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરે છે.

* ડિપ્રેશન, તણાવ અને અસ્વસ્થતાનો ઉપચાર

* શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે.

* હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રૉક જેવા હૃદયની સમસ્યા ઓછી કરે છે.

* મન મજબૂત કરે છે

* અનિદ્રા (સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર) સારવાર.

* શરીરના ઝેર દૂર કરે છે.

* હકારાત્મક ઊર્જા આપે છે

* ક્રોધને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે

* શરીરના વિવિધ અવયવોને વધુ ઓક્સિજન અને રક્ત પૂરો પાડે છે.

* યોગ તમારી જીવનશૈલીનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે.

* હકારાત્મક વિચાર વધારો

* પ્રતિરક્ષા સુધારે છે

* એકાગ્રતા સુધારે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ  માટે પ્રાણાયામ.

1) ભસ્ત્રીકા પ્રાણાયામ

૨) કપાલભાતિ પ્રાણાયામ

૩) બાહ્યા પ્રાણાયામ

૪)અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ 

૫) બ્ર્હમારી  પ્રાણાયામ

૬) ઉદગથાત પ્રાણાયામ

૭) પ્રણવ પ્રાણાયામ

બ્લડ પ્રેશરના સંચાલન અને નિયંત્રણ માટે યોગા ટિપ્સ

વધુ શાકભાજી અને ફળો લો 

ઓછી મીઠું લો

વ્યાયામ નિયમિત કરો 

જો તમે કરી શકો તો માછલી શામેલ કરો

તમારા ક્રોધને નિયંત્રિત કરો

તમારું વજન નિયંત્રિત કરો .

આલ્કોહોલ ટાળો

વધુ સક્રિય બનો

નિયમિત લોહી તપાસો